1. Лёжа на спине, руки вдоль тела, под попу 2 книги ( растянет и выгнет позвоночник) закрыть глаза и помечтать 5-10 минут.
2.Убрав книги , руки под голову, приподнять таз ноги скрестить между собой подтянуть к груди. Слегка покачиваясь на спине, словно желая сделать кувырок через голову назад (2-3 минуты)
3. Прислониться спиной к стене- ступни примерно 30 см от неё. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно скользите по стене, пока бёдра не примут положение параллельное полу. Спину от стены не отрывать, задержаться так на несколько секунд, а затем обратно подниматься вверх.
4. Стоя на полу рассыпаем 50 монет. Не торопясь , без резких движений, опираясь на колено, собирать монетки по одной. Собрав монетки плавно подниматься с прямой спиной . ( не менее 3-х минут)
5. Лёжа на спине прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельно полу и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделать тоже самое другой ногой. Сделать 3-4 повтора.
